Itens Essenciais na Mochila da Academia

Você chega na academia, pronto para o treino de pernas… e percebe que esqueceu seus fones de ouvido. De repente, sua motivação despenca enquanto pensa se vale a pena encarar um treino em silêncio. Ter todos os itens essenciais na sua mochila de academia pode fazer toda a diferença para que seu treino aconteça do início ao fim sem complicações.

Em dúvida sobre o que levar na mochila da academia? A gente te ajuda. Aqui estão os itens essenciais que você precisa ter sempre com você para arrebentar em cada treino.

Prepare-se bem, treine melhor
Você já ouviu falar nos “7 Ps” do ditado militar? Proper Planning and Preparation Prevents Piss Poor Performance — em tradução livre: Planejamento e Preparação Adequados Previnem um Desempenho Péssimo. A ideia é simples: esteja preparado para ter um bom resultado. O mesmo vale para seus treinos. Manter a motivação e a consistência pode ser um desafio, especialmente se você está começando. Facilite sua vida prevendo o que vai precisar para dar o seu melhor.

Itens essenciais na mochila de academia
Esses itens vão te inspirar a montar uma mochila de academia prática e sempre pronta. Uma boa dica é deixar esses itens permanentemente dentro da mochila. Assim, quando chegar a hora do treino, é só pegar e ir, sabendo que tudo o que você precisa está ali.

1. Garrafa de água
Manter-se hidratado melhora seu desempenho e acelera a recuperação. De acordo com a Academia Nacional de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA, a ingestão ideal de líquidos é de cerca de 3,7 litros por dia para homens e 2,7 litros para mulheres — e isso sem contar atividades físicas. Treinou? Beba mais.

Durante o treino, você perde eletrólitos e líquidos pelo suor. A recomendação do American Council on Exercise é beber de 200 a 300 ml de líquido a cada 10 a 20 minutos de exercício e de 500 a 700 ml para cada quilo perdido após o treino.

Ter uma garrafa exclusiva para os treinos é uma forma simples de garantir que você sempre estará hidratado.
As garrafas térmicas Gympack  mantêm a bebida na temperatura ideal, seja o café do pré-treino ou a água gelada entre as séries. Com isolamento térmico duplo e tampa à prova de vazamentos, são um verdadeiro item indispensável.

2. Toalhas
A maioria das academias não oferece toalhas. E mesmo quando oferecem, o uso constante pode torná-las focos de bactérias como E.Coli e Staphylococcus. Ter toalhas limpas com você é essencial.

Dica: leve toalhas de tamanhos diferentes:

Uma pequena para enxugar o suor durante o treino

Uma maior para o banho pós-treino

Prefira toalhas 100% algodão, que absorvem melhor e secam rápido. Lave após cada uso e troque com frequência para evitar acúmulo de bactérias.

3. Acessórios para musculação
Aqui vai uma checklist para quem faz musculação:

Cinto de levantamento

Straps

Cinto com peso

Tênis específicos para agachamento

Luvas

Nem todo mundo vai precisar disso — especialmente iniciantes —, mas esses itens costumam não estar disponíveis nas academias. Ter os seus pode salvar o treino.

4. Lanches pré e pós-treino
Se você vai direto do trabalho para a academia, alguns lanchinhos na mochila podem salvar o dia. Prefira alimentos que não precisam de refrigeração:

Barras de proteína

Shake de proteína e coqueteleira

Castanhas

Mix de frutas secas

Frutas

No pré e pós-treino, prefira alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Carboidratos fornecem energia durante o treino; proteínas são essenciais para a recuperação. Guarde tudo em potes de refeição para evitar vazamentos. A Bolsa Térmica Marmiteira Gympack Ultra 20L, por exemplo, tem divisórias internas para organizar suas refeições e snacks.

5. Cadeado
Leve seu próprio cadeado para guardar a mochila no armário da academia com segurança — sem precisar deixá-la no canto atrapalhando os outros. 

6. Roupas extras
Imagina chegar na academia e perceber que esqueceu a roupa de treino? Péssimo. Deixe sempre uma muda reserva com camiseta, shorts, meia, cueca ou calcinha e até um moletom.

7. Música
Nada pior do que esquecer os fones de ouvido. Deixe um par reserva na mochila — e nunca mais sofra com treinos em silêncio.

Guarde tudo em uma boa mochila
Vamos ao básico: você precisa de uma mochila resistente, funcional e com estilo. As mochilas Gympack foram feitas especialmente para isso, com superfície impermeável, compartimentos espaçosos, abertura de 180 graus, proteção interna e muitos outros recursos.

As versões maiores são ótimas se você carrega mais coisas. As mochilas são feitas para durar e têm divisões inteligentes para guardar tudo o que você precisar na sua jornada fitness.