4 Tipos de Preparo de Refeições para Atletas

Atletas sabem que o desempenho máximo exige mais do que treino intenso – a nutrição é essencial. Mas com rotinas puxadas, preparar todas as refeições pode ser um desafio. O meal prep (preparo antecipado de refeições) traz praticidade, consistência e controle para manter a dieta em dia. Aqui estão quatro métodos eficazes:

Cozinhar em Lotes – Prepare grandes quantidades de comida de uma vez e armazene para consumir ao longo da semana. Ideal para quem tem uma rotina agitada e quer evitar cozinhar diariamente.

Refeições Porcionadas – Separe cada refeição em porções individuais, garantindo controle preciso de macronutrientes e calorias. Ótimo para quem segue dietas rigorosas, como no fisiculturismo.

Ingredientes Pré-Preparados – Cozinhe proteínas, carboidratos e vegetais separadamente e monte pratos variados ao longo da semana. Evita a monotonia alimentar e mantém a flexibilidade na dieta.

Refeições Congeladas – Prepare opções nutritivas com antecedência e congele para facilitar a rotina. Perfeito para quem viaja muito ou tem treinos intensos.

Mantenha sua alimentação sempre no controle e otimize sua performance!