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Ganhar massa muscular vai além de levantar pesos: a alimentação certa é fundamental, especialmente o equilíbrio dos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos). Cada um tem um papel essencial: proteínas para reconstruir músculos, gorduras para hormônios e carboidratos para energia. É preciso calcular e ajustar os macros de acordo com o objetivo. A Gympack facilita a organização das refeições e te ajuda a alcançar resultados! 

Uma boa alimentação é essencial para o desempenho e recuperação dos corredores. Carboidratos fornecem energia, proteínas auxiliam na regeneração muscular e gorduras saudáveis sustentam treinos longos. A hidratação e o equilíbrio de eletrólitos evitam cãibras e fadiga. Com refeições e lanches estratégicos, é possível manter o corpo preparado para qualquer corrida.

O meal prep ajuda atletas a manter a nutrição em dia com praticidade e controle. Os principais métodos são: cozinhar em lotes para refeições prontas a semana toda, porcionar individualmente para controle preciso, preparar ingredientes separadamente para variedade e congelar refeições para conveniência. Com a estratégia certa, é possível otimizar a alimentação sem comprometer a rotina. A Gympack oferece soluções para auxiliar neste processo!

Descubra o que comer antes e depois dos treinos de musculação e crossfit para maximizar seus resultados. Aprenda sobre os melhores alimentos, horários ideais e dicas práticas para potencializar sua performance e recuperação muscular!