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Os Melhores Alimentos para Corredores: Um Guia Completo de Nutrição para Correr Melhor
Uma boa alimentação é essencial para o desempenho e recuperação dos corredores. Carboidratos fornecem energia, proteínas auxiliam na regeneração muscular e gorduras saudáveis sustentam treinos longos. A hidratação e o equilíbrio de eletrólitos evitam cãibras e fadiga. Com refeições e lanches estratégicos, é possível manter o corpo preparado para qualquer corrida.